搭配出来一份美味又健康的三明治来赛百味绝对手到擒来

其实经常去的朋友们都应该知道，赛百味官方本身就有明确给出几款低脂系列，大家嫌麻烦，可以直接让店员来一份。小伙伴们都知道，赛百味的三明治无论是面包、肉类、还是蔬菜以及酱汁，大家都可以根据自己喜欢的口味进行选择。既然这样子，不如让偶们一起来扒一扒各路赛粉们有哪些新奇又个性化十足的搭配吃法，领略一下赛百味的三明治是多么的变化无穷，同时也解决一下咱们的苦恼呗……

经常去赛百味点餐的朋友们，都知道点餐的基本流程为选面包→选芝士→选肉类→选配菜→选酱料。那么我今天从点餐流程上一步步给大家讲解，如何在赛百味也能吃出健康来。

1挑选面包

首先，我们从选面包开始。赛百味的面包款式基本分为四种：意大利白面包，全麦面包，蜂蜜燕麦面包以及香奶酪面包。从热量上来讲，相差不多。大家在这一步可以全凭自己口味挑选。当然，如果你非想要有一个明确的推荐，我那建议你选择热量相对较低的白面包和全麦面包，尺寸记得选六寸的哦。

2芝士要不要

好的，面包的流程走完，我们挑芝士。想减脂的朋友，这是可以拒绝选择加奶酪，毕竟一片的热量40多卡。但是对于只想保证健康的朋友们，偶尔吃一两片真的影响不大。你别平时还贪嘴芝士蛋糕，芝士披萨之类的就好。

3肉是灵魂怎么可以没有

接下来的一步就非常关键，需要慎点啦。赛百味的肉类系列大概有火鸡胸肉，烤鸡排，照烧鸡胸肉，烤牛肉，香肠，吞拿鱼等。肉类的选择就是火鸡胸肉，烤鸡排，烤牛肉。低热量，低脂肪，饱腹感还很强。其他类似香肠，吞拿鱼什么的，还是能不点就不点。吞拿鱼的热量之所以这么高，是因为其中放了大量的沙拉酱，热量简直可以爆发了，脂肪含量可想而知的高。

4蔬菜必不可少

之后就是蔬菜啦，大致有生菜，西红柿，黄瓜，酸黄瓜，青椒，橄榄，墨西哥辣椒，洋葱等。根据赛百味提供的菜式，我们也可以分个类，较为新鲜的，比如：生菜、西红柿、黄瓜，青椒；明显加工过的，比如：橄榄、酸黄瓜等。不过大家不用担心，只要是蔬菜，热量普遍都不高。所以大家可以像选面包那样，跟着自己口味走。如果想尽量健康的话，那就选择选择新鲜蔬菜吧。我个人建议，不太建议加番茄，番茄的酸味一般很重，遇到温度高的肉，一般会出水，影响整体的口感，所以如果不是重度番茄爱好者，可以试试不加噢。可以忽略掉腌制的蔬菜，盐分摄入过多容易导致高血压，以及脱水。

黑橄榄、辣椒圈、酸黄瓜：口碑两级分化，口味偏欧美的人更爱。整体来说就是酸、咸、涩的口感，但爽口，要根据自己定夺咯。

5画龙点睛还是画蛇添足

后就是重头戏酱料啦。还是老方法，凭热量和脂肪含量我们大致可以分为三类：低脂类，普通类以及高脂类。低脂的有：洋葱，芥末。普通可以选择番茄酱，烧烤酱。高脂的就是典型的千岛酱，沙拉酱。所以大家以后选酱料的时候，明白怎么抉择了吧。

快来看看这路大神，给我们介绍了一种在加拿大魁斗克的赛百味餐厅学到的新颖搭配：首先加入香奶酪面包、香烤牛肉和培根，然后撒上黑胡椒和洋葱一起放进烤箱烤大概三十秒左右，拿出来的时候蔬菜的味道和肉的香味都已经融为一体了，面包上面还有一层薄薄的培根油脂！蔬菜的话只加生菜、青椒还有墨西哥辣椒，酱汁可以搭配西南酱，因为牛肉烤过之后会带有一点点肉腥味，然而西南酱的口感有点酸，用胡椒味来搭配牛肉又非常的能带出牛肉的鲜味，想想就垂涎欲滴的呢！据说这是白宫里面常见的三明治吃法哦！貌似还是奥巴马喜欢的做法，好高大上喔！

另外有一位赛粉给我们分享了他的至爱配搭：全麦面包，意大利辣香肠、培根2片、火腿4片、生菜、酸黄瓜、黑橄榄、双份奶酪、蛋黄酱、香葱酱。吼吼，一看就知道这是个吃肉控啦！

据说这几种肉类的混合能够带出非常有趣的口感呢：意大利辣香肠，味觉刺激强烈，培根咸咸的，有点干又有点脆，为了增加分量，再加入了4片的火腿，口感更加丰富了。双份芝士烤化之后渗透到肉肉里面，将肉肉包裹起来，吃起来就更加香啦！由于蔬菜较少肉类较多，为了解决越吃越咸的问题，还加入了些许的香葱酱来中和了部分的咸味，味道棒棒哒！

还有一位赛粉的分享：白面包、香烤鸡排、培根2条、生菜、洋葱、黄瓜、番茄、腌黄瓜、奶酪、香葱酱、少许烧烤酱吃起来口感很棒，鸡肉松软多汁，同时配上了对比强烈的培根，一软一硬，一汁一干，非常香，加入的各种蔬菜也令口感更加清新了。

赛粉们真的是好强悍啊，有这么多新奇又有个性十足的三明治配搭，说得小编我都食指大动了。小伙伴们是不是也很想尝试配一下搭属于自己的味道呢？那就赶快去领略一下赛百味三明治的变化无穷吧！！走起！

看完这份指南，相信大家以后去赛百味，搭配出来一份美味又健康的三明治***手到擒来，轻轻松松！