这样的甜点让你吃的安心放心

对于减肥的朋友来说是有爱有恨。其实减肥时来点甜点有助于心情愉悦，并没有那么罪大恶极。不过，前提是，你得“会吃”。

1、控制食用量，是指导原则：

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

2、避免空腹吃甜点：配合活动量：活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！

3、累的时候不要吃甜点：甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！小技巧：点心的热量计算一般来说，点心约占每天身体需要热量总值的10～20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

4、严禁甜点当宵夜：过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

5、慢慢吃、专心吃：点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。切忌一边看电视、电脑一边吃零食。

6、因为空肚子的时候，热量吸收的效果是的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

7、多了解喜欢吃的食物：维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。

8、高热量甜点饭后吃：

高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150～200大卡之间，运动量中等的人是在250～300大卡之间，而高运动量的人可以约在400～500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

以蛋糕为例：

每100克蛋糕所含热量约为347大卡，一小块蛋糕大约就是80-100克了。

慕斯蛋糕早出现在美食之都巴黎，初大师们在奶油中加入起稳定作用和改善结构，口感和风味的各种辅料，使之外型，色泽，结构，口味变化丰富，更加自然纯正。冷冻后食用其味无穷，成为蛋糕中的。它的出现符合了人们追求精致时尚，崇尚自然、健康的生活理念。今天甜点达人教你几招慕斯装饰技巧。

无论哪一种构图都要注意这几点：

1、色彩暖色为主，如果颜色过重而失去平衡就用黑色、咖啡色的水果或巧克力件来调和。

2、球形水果要多用，这会让点心看起来很活泼。

3、如果在慕斯不带走的情况下装饰一两根线条的配件，会让慕斯整体看起来又大又有视觉冲击力。

4、如果走可爱路线就把水果加上表情，这样看起来会生动许多；如果走抽像现代路线就尽量用些几何形巧克力件或是造型独特的饼干、糖果，线条在这种类型的装饰上是必不可少的，比如水果上的梗也能作为线，巧克力件上的转印图案也可带线。

运动均衡构图：用一根线条来把整个视觉画面平衡，同时也起到填充空白作用。

排队构图：通常都是排成斜排，这样看起来动感较强。

三角构图：把三个物体摆成三角形，倒三角、正三角均可。

均衡构图：把慕斯的一边摆的很“重”，另一边就用一根线来平衡左右的失重感。除了用线外，在慕斯的下面摆放食材也是均衡的一种，我们叫它上下均衡。

大慕斯构图时就要用大块的肉来填充空白，比如大块的巧克力花。还可以将水果或是巧克力摆成三角形，这个三角形是多种巧克力花聚在一起形成的三角形。另：有几个巧克力挤的线条装饰慕斯效果也很好。