贫血吃什么好？张亮麻辣烫告诉你

贫血是一种常见性的疾病，原因有很多，比如说缺铁性的贫血，是因为铁质流失比较快，摄入的营养不足就会导致贫血的问题。如何缓解贫血的情况？可以吃一些具有补血作用的食物，那么吃什么食物可以起到补血的作用？张亮店为您推荐几种补血食物，任你选择！

1、红肉：常见的猪肉、羊肉以及牛肉等都属于红肉的范围，那么为何吃红肉可以达到补血的效果呢？专家认为，红肉之所以可以补血是因为它们含铁量比较高，而且这些铁也容易被人体吸收，想要补血不如多吃点红肉吧。

2、红枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素及维生素等物质，能够提高我们身体免疫力，并且还有助于白细胞的生成，可以增加血液中红血球的含量、改善造血功能，从而缓解贫血的症状，此外还可以搭配枸杞、桂圆等营养品。注意枸杞中的含铁量是比较多的，还能补充氨基酸及其他的微量元素。

3、西红柿：西红柿是属于红色的食物，红色的食物中大部分都是含有丰富的胡萝卜素和维生素成分，西红柿和什么搭配效果是***好的呢？西红柿和蛋白质的食物搭配是***好的，因为蛋白质和西红柿能够大大的提高体内铁元素的吸收，有效的达到补血的效果！

4、猪肝：猪肝在常见的动物肝脏中，含铁量是***高的，而且容易被人体吸收，所以，女人想要补血补铁的话，猪肝是***，建议在经期前后食用，可有效预防缺铁性贫血。

5、胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，因为其营养价值高，被称作“小人参”，胡萝卜维生素含量丰富。目前已发现的20多种维生素中，在胡萝卜中能发现一半以上。胡萝卜性平味甘，可经常食用，无禁忌症，还含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有***的益处！

6、芹菜：从营养学的角度来说，芹菜含铁量较高，是补血佳蔬。尤其值得一提的是，芹菜叶在很多营养成分指标上比茎更高，比如芹菜叶中胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质、钙等的含量均超过茎，很适合骨质疏松、缺铁性贫人群食用，烹饪芹菜时一定要留着叶子。

7、南瓜：南瓜被誉为补血妙品的，因为其含有钴，而钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

8、黑木耳：因为黑木耳不仅能够起到天然补血的效果(含铁量比较高)，同时还能起到净化身体内的毒素效果，所以既能够补血还能够清除身体内的废弃物，另外，大家还可以选择吃点南瓜、苋菜、葡萄干等食物来增加血红素，缓解贫血反应。

品牌每一款原料都层层筛选，确保消费者在张亮麻辣烫店里能够吃的安心放心。总部专业的营养大师参与菜品的规划工作，将各式蔬菜、肉类合理搭配，做到营养价值***大化，受到广大消费者的一致追捧，经营规模迅速扩大，经营效益持续稳定提高，成为麻辣烫行业佼佼者。

小吃品牌：http://www.txjmw.com.cn/xchxm/