学习阶段丨时间很紧张,孩子有拖延症怎么办?(教育篇)
来源：广州班主任
编辑：news
2021-05-14 08:01
孩子在家学习阶段，时间似乎过得很快
许多学习任务还没有完成。
***过去了，怎么办？
解决办法:发生这种现象可能是我们的时间管理有问题，怎么解决呢？
01。
找出自己的富馀时间。
专门抽出***的时间，记录自己从早到晚的活动，看看时间去了哪里。保持时间敏锐的感觉，可以找到大量可用的碎片时间和***浪费时间的坏习惯。同时，面对时间日志，也可以找到自己***中***好的学习时间、运动时间、休息时间等。
这是班上两个同学送来的时间日志，经过记录。
例如1的学生发现:
洗漱等杂事时间过长，可适当删除；阅读时间过短；运动时间可以放在下午或晚上，利用早上精力充沛的时间背单词；每天活动过于单一，可以再次培养兴趣爱好。此外，你还可以承担更多的家务工作，为你的家人付出也很开心。
例如2的学生发现:
我不知道早上大半的时间去了哪里，起床可能太晚了。一些小事花费的时间太长，学习的时间太短，必须抓住早上和下午午睡觉后等精力充沛的时间学习。晚上可以休息，但要把握时间。体育锻炼也很重要，必须催促自己锻炼。
02。的双曲馀弦值。
制定有执行力的时间管理表。
记录时间日志，发现富馀时间和可调整时间后，可以开始制定时间管理表。制定合理的时间管理表有助于科学安排各项活动和学习时间。例如，寒假刚开始，班级学生制定的假期时间管理表如下。
制定在家学习的时间管理表与此类似，但要注意把握以下原则，实行更有效。
***，在自己能量***旺盛的时间段，安排***重要的学习任务，匹配自己的有效时间和有效能量。
第二个各科学习的时间要适量，注意文理交替。为了使大脑各皮层工作的部位更有效地交替休息。
第三，确保足够的运动和休息时间，尽快恢复精力，保持积极的学习力量。
第四生活中处处学问，记得把每天的时事、家务劳动、和家人交往等内容纳入学习的范畴，在生活这本教科书上深入学习。
问题2。
自信满满的制定了时间管理表，刚开始学习不到两天，我的拖延症就犯了，怎么办？
工作拖拖拉拉，总觉得自己不能进入状态，想早上起床坐着发呆，回到神上，一两个小时就过去了……出现这种状态，需要调整自己的执行力！请试着这样做。
01。
正确的态度。
拖延源于习惯。拖延是梦想的杀手。你觉得难的事，很多***的同学也觉得难，但他们还是会去做。当你意识到自己开始拖延时，你的目标是什么？怎样才能实现呢？不断强化自己的目标意识，帮助你快速调整状态，重新出发！
02。的双曲馀弦值。
避免杂乱无章。
杂乱的环境很难进入学习状态，没有头绪的思考也会拖拖拉拉地工作。
首先，可以清洁学习环境，以主题分类所有学习资料和学习用途。如果你的桌子干净整洁，主要的学习资料可以马上找到，一定会马上进入学习状态！
每天早上留出10分钟的时间，利用时间管理四象限法整理当天的任务，使头脑清晰，积极面对任务。
根据事情的重要缓急顺序，给自己制天的任务清单。首先要解决的一定是***紧急***重要的任务，重要但不紧急的任务可以有计划地完成，空白不紧急也不重要的任务，利用零碎的时间完成。每次完成一个项目，***之都会发现自己能做很多事情，充满成就感！
03。
提高集中力。
提高集中力可以有效避免思想漫无目的地的神游。
(1)在安静的环境中学习。
如果受到干扰，至少需要5-10分钟才能恢复到原来的水平。因此，请与家人沟通，在学习时保持环境的安静，切断手机，拒绝一切无关紧要的干扰！
(2)一次只做一件事。
不要同时处理多项学习任务。例如，在网络课上匆匆完成当天的作业。看起来节省时间，实际上降低了学习效率，作业质量也下降了。***好的办法是完成学习任务后开始下一个。
资料来源:广州班主任。
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