美贝美妈：婴儿缺钙如何正确补呢？

来源：未知编辑：特许加盟榜 2020-06-05 09:55

钙对孩子的成长起着举足轻重的作用，因此妈妈应该要知道如何为宝宝补钙，在此美贝美妈小编就围绕宝宝补钙吃什么好，整理了相关内容并把内容分享给大家。

首先我们来看看，婴儿缺钙如何正确补？钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因此要及时而适当地给婴儿补充钙质。

儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克；1—3岁为600毫克；4—7岁，每天需钙量为800毫克。科学研究表明，婴儿补钙的途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激婴儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此婴儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更安全。

那么婴儿补钙吃什么好呢？

1、奶类是小儿补钙的来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。

2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。

4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳等。

婴儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。在秋冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：上午6～9 时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱，红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。

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