长期不穿戴文胸会患乳腺增生

目前公认的乳腺癌危险因素不包括戴胸罩。值得注意的是，女性根本不穿胸罩是不可取的。一旦乳房失去了适当的支撑和保护，从长远来看，它们的美貌就会降低。另外，乳房长期脱垂会影响血液和淋巴循环，但可能成为乳腺增生的诱发因素。尤其是胸部丰满或超重的女性需要佩戴胸罩来支撑乳房，而过多的脂肪和肥胖本身就增加了患乳腺癌的风险。文胸不仅是展示女性身体美的装饰品，也是女性必备的保健品。它能支撑乳房，防止乳房下垂，避免乳房下部血液循环不良引起的乳腺疾病，减少运动过程中乳房的振动，防止乳房特别是乳头受伤，在冬季起到一定的保暖作用，所以一定要戴上胸罩。专家强调，曲线美与健康并存的关键在于选择合适的胸罩。合适的胸罩首先意味着合适的尺寸。如果尺寸过大，则无法支撑乳房，乳房的悬韧带因重力作用而无法恢复；取下胸罩时，发现胸前有钢圈印，背部有底边痕迹，说明文胸罩杯太小或太小，它会挤压乳房和乳头，甚至压扁或凹陷乳头。其次，文胸的面料要柔软透气，***好不要用化纤材料。需要提醒的是，夜间应解开胸罩，放松乳房和背部肌肉，有利于局部血液循环顺畅，减少乳腺疾病的发生。专家建议：合理的饮食和适当的运动可以保护乳房。从乳腺保健的角度看，饮食应以高纤维、低热为原则。多吃豆类、小麦、玉米、乳制品、新鲜蔬果、牡蛎、海参、鱿鱼、海带等，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房肿胀；油炸食品和糖的热量极高，可加速体内雌激素的生成，导致内分泌失调，加重乳腺增生；含有雌激素的保健品，如蜂王浆、花粉等，也可能导致体内外源性雌激素增多。建议女性尽量减少这些食物的摄入。此外，这与乳房健康有很大关系。早睡早起有助于建立良好的内部环境平衡，促进各种激素的协调作用，从而保护乳房健康，因此要保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。适当的运动不仅可以减压，还能保持体重，从而减少内源性雌激素的产生，保护乳房。每天都可以做一些简单的运动，如扩胸、深呼吸、握手、扭腰等，同时要注意避免生活中的一些不良习惯，如吸烟、饮酒等，女性从20岁开始，每年都要定期进行乳房检查，包括乳房超声检查。从40岁开始，检查包括乳房X光片和超声波检查，必要时还包括核磁共振成像。另外，从20岁开始，每月做一次自查：目测：脱下外套，在明亮的光线下，对着镜子做双侧乳房检查：手臂下垂，观察乳房两侧的弧线轮廓是否发生变化，是否处于同一高度，乳房、乳头是否一致，乳晕皮肤有脱皮或糜烂，无论乳头是隆起还是收缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转，继续观察上述变化。触诊：直立或仰卧，左手放在头后，右手检查左胸。手指应该靠在一起，从乳房顶部顺时针移动检查。按外上、外下、内下、内上、腋窝的顺序，系统检查是否有肿块。小心不要用指尖挤压或挤压零件。检查乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常情况要到医院进一步检查。***佳检查时间：月经正常的女性，月经后第7天至第10天是乳腺检查的***佳时间。此时，雌激素对乳腺的影响微乎其微，乳腺处于相对静止状态，因此很容易发现病变。如果临床怀疑肿瘤，应在断奶后进一步检查。除了自我检查，专家还建议，女性应适当增加体育锻炼，少喝，多吃水果、蔬菜、胡萝卜素和全麦食品，并摄取足够的叶酸、维生素D和钙，少吃脂肪，以降低患乳腺癌的风险。