哪种类型的鞋适合老年人穿

人类每天走路，走路时需要一双合适的鞋子。一双合适的鞋不仅使我们更容易走路，而且可以保护我们的腿和脚。因为身体的原因，老年人在鞋子的选择上不同于年轻人。很多年轻人喜欢穿平底鞋，那么平底鞋更适合老年人吗？平底鞋的优点是受力均匀，与地面直接接触，穿着舒适方便。老年人脚跟上的脂肪垫开始收缩，所以走路时脂肪垫需要吸收地面对人体的冲击力。因此，高度在3厘米左右的足跟可以解决足跟脂肪萎缩的问题。另外，老年人身体调节能力比较差，刚开始穿平底鞋需要更多的精力，所以很容易扭伤脚。一定厚度的鞋底在冬天也能保暖。

从生理学角度看，足底肌肉和韧带会发生退化性老化变化，足弓的弹性会丧失，负重能力会大大降低，肥胖者容易形成扁平足。这也是老年人站立或行走时间过长，容易感到脚、脚踝、膝盖、臀部、腰部等部位疼痛的主要原因。如果经常穿平底鞋，会促进足弓弹性的丧失，不利于老年人的负重和行走。

从物理角度来看，无跟鞋的定向旋转能力更强，同时稳定性也会较差。老年人很容易在匆忙中失去对身体稳定性的控制，造成足部肌肉和韧带的各种损伤，甚至跌倒。

从抗震角度看，穿平底鞋也会降低老人足部的抗震能力。此外，脊椎椎间盘等弹性垫的功能也会下降。如果站立或行走的时间过长，容易引起头晕和头痛。

穿平底鞋后，后脚承受的重量较多，约占体重的60%，会加速足底韧带和骨组织的疲劳，引起足跟痛、头晕、头痛。虽然平底鞋站立时相对稳定，但由于足弓的缓冲力降低，在脚用力不当的瞬间，如转身时，很容易发生骨折。

此外，平底鞋的鞋底太薄、太平，冬天地面太冷，不利于足部保暖。老年人经常呼吸不畅，容易让人“发冷”。平底鞋防滑性能差，更容易造成意外坠落。

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